6 conseils pour réduire le stress à Noël
6 conseils pour réduire le stress à Noël
Chez de nombreuses personnes, la période des vacances évoque les sentiments de stress autant que les souvenirs agréables de réunions familiales et de bonne nourriture. Apprendre à se détendre peut "soulager les personnes des pressions sociales et financières, qui peuvent gâcher la période de Noël", selon Julie Kosey, directrice de l'enseignement intégrative de santé à l'Université Duke Integrative Medicine. Voici ses six conseils pour bien se détendre.
6 conseils pour réduire le stress à Noël
- Envisager vos vacances idéales. Il faut choisir alors, en avance, entre les invitations qui vous conviennent et ceux qui ne sont pas pratiques. N'ayez pas peur de réévaluer les traditions familiales et lancer des nouvelles.
- Définir ce qu'est la détente pour vous. Il pourrait s'agir de prendre un bain moussant, de faire une longue promenade, de s'entraîner à la gym, ou de recharger ses batteries avec la famille.
- Prévoir du temps pour se détendre. Apprendre à s'amuser tout seul et/ou avec la famille. Eteindre les portables, les ordinateurs et jouer aux jeux de société, lire ou dessiner.
- Il faut être réaliste. Par exemple, si on n'est pas le genre à pratiquer du yoga, il y a peu de chance qu'on persévérera. Identifier les méthodes de détente qui ont réussi pour vous dans le passé. Elles vous aideront à maintenir la motivation à vous détendre.
- Se reposer quand on est trop stressé, et touché par le mal de tête, l'insomnie ou les différends avec la famille, des amis et des collègues. Prendre un peu de l'air frais : 'Même si on n'a que cinq minutes, inhaler et exhaler plusieurs fois, et envisager un endroit où on a envie d'être. Faire une promenade ou appeler un ami. Il y a beaucoup de choses qui peuvent réduire le stress," dit JulieKosey.
- On doit être focalisé sur son but. Si on n'est pas convaincu de l'importance à se détendre, on ne se lance pas dans les démarches nécessaires pour le faire. Déterminer comment la détente vous profite - comme la diminution de la tension artérielle - et se focaliser sur cette récompense.