Comment se déroule une séance ?

Une séance, qui dure une heure à une heure et demie, commence par une relaxation au sol. L'ambiance doit être calme et la lumière douce, pour créer une atmosphère propice à la détente. On s'échauffe souvent par une posture qui s'appelle la salutation au soleil. Ensuite, on effectue les postures, qui peuvent être debout, assises, sur le dos, sur le ventre etc. On travaille toujours sur l'axe vertébral. Il faut aussi savoir qu'en yoga, on enchaîne toujours postures et contre postures. Et lorsque l'on contracte certaines parties du corps, on relache d'autres parties dans le même temps. Enfin, entre chacune des postures, il y a toujours une phase de relâchement. La séance se termine par une relaxation profonde.