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Du yoga anti-gravité dans les salles de sport anglaises
Du yoga anti-gravité dans les salles de sport anglaises
Angleterre – Le yoga tête en bas pourrait créer l’engouement dans les salles de sport anglaises dans les prochains mois.
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J'ai testé le yoga des bébés
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"yoga" et "bébé" : voilà deux termes qui sont le plus souvent associé pour parler de préparation à l'accouchement.
Bouffées de chaleur : Granio+Ménopause, une alternative au T.H.M et au soja
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Compte tenu des différentes polémiques qui entourent les relations entre THM et soja et leurs implications dans les cancers du sein,
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L’automassage, un art facile à maîtriser
L’automassage, un art facile à maîtriser
Trois gestes efficaces pour se libérer des tensions en quelques minutes.
Qui n’aimerait pas profiter d’un bon massage après une dure journée au bureau ? Quand on n’a pas le temps – ou le budget – de s’abandonner aux soins d’un ou d’une massothérapeute, il est possible, en quelques gestes, de détendre son cou, ses pieds ou son dos. Marie-Josée Latour, enseignante en massage suédois cybernétique chez Kiné-Concept, à Montréal, nous dit comment.
Pour les douleurs au cou
Un massage très simple peut éliminer bien des maux de tête qui ont pour source une douleur ou des raideurs au cou.
Avant de se masser, on fait des mouvements circulaires de la tête. On s’étend ensuite sur un tapis ou un matelas de yoga (on évite le canapé et le lit trop mous).
On place les deux mains derrière la tête, pouces vers le bas. On masse la nuque et le cuir chevelu avec les doigts, puis on descend vers la base du cou. On prend ensuite tout le cou avec les paumes, on presse délicatement avec une main, puis avec l’autre, et finalement avec les deux. On répète jusqu’à ce que les tensions soient éliminées.
Conseils forme pour une bonne digestion
Conseils forme pour une bonne digestion
Ballonnements, constipation, flatulences, diarrhée, aigreurs d'estomac, maux de tête, vomissements... les problèmes de digestion peuvent franchement gâcher la vie. Quelques principes alimentaires pour aider à les soulager.
Si votre digestion est délicate, sachez que ce que contient votre assiette tout comme la façon de manger peut influencer la qualité des heures qui suivent vos repas.
Un repas pris dans de bonnes conditions pour la digestion exclut toute forme de stress : une mauvaise habitude est d'avaler un sandwich et une salade sur un coin de bureau devant l'ordinateur. Prenez le temps de vous asseoir, de mâcher les aliments dans une ambiance calme et bien aérée.
Privilégiez plusieurs petits repas plutôt qu'un gros repas lourd. Les ennemis de la digestion sont les repas pantagruéliques et gras suivis d'une période de sédentarité. Prenez votre repas de midi puis faites une petite marche ; le soir, évitez les gros plats et ne vous couchez pas sur un estomac plein, mieux vaut manger tôt en soirée. Une bonne façon d'aider la digestion est de desserrer votre ceinture afin de ne pas entraver l'activité intestinale.
Pratiquez une activité physique régulière. La sédentarité favorise la constipation quand l'activité physique aide à un transit intestinal sans problème. Si vous êtes stressée, privilégiez la relaxation, le yoga ou la marche. Si vous êtes active, choisissez le vélo, la natation, la gymnastique, ou toute aide pour une bonne digestion !
Mangez des fibres ! Elles activent le transit, absorbent jusqu'à 25 fois leur volume en eau et augmentent le volume des selles. Cuites, elles sont moins irritantes pour les intestins. Vous trouvez les fibres dans les fruits et légumes, mais aussi dans les céréales complètes.
Buvez de l'eau plate, qui hydrate le contenu intestinal. Limitez l'alcool, le thé et le café. Les jus de fruits sont à boire avec parcimonie en raison de leur effet laxatif.
Notre conseil
Une indigestion ne doit pas durer plus de douze heures, temps pour votre corps d'effectuer la digestion. Au-delà de ce délai, consultez votre médecin. Il s'agit peut-être d'un virus, d'une intoxication alimentaire ou de l'appendicite.