Comment échapper au stress ?
Comment échapper au stress ?
Bruit, surcharge de travail, conflits, incertitudes, bouchons routiers … les facteurs stressants ne manquent pas. S’il est difficile de les éviter, apprenons à les gérer. Car le véritable enjeu est là, dans notre capacité à appréhender un ensemble de contraintes, en s’adaptant à elles, ou encore mieux, en les intégrant.
Les idées reçues sur le stress sont nombreuses : il nous stimule, il nous fatigue, il nous gâche la vie…
En fait, il n’y a pas de bon ou de mauvais stress. Il n’y a que des individus qui gèrent plus ou moins bien une situation donnée. Mais peut-on contrôler son émotivité, sa nervosité ? Dans une certaine mesure, l’hyperactivité peut être consciemment maîtrisée. Mais son déclenchement est partiellement instinctif et son intensité variable d’un individu à l’autre. Affaire de patrimoine génétique ? d’environnement ? Un peu des deux sans doute…
Le stress est surtout un mal actuel. Aujourd’hui, notre perception du temps est excessive : nous voulons trop de choses, trop vite. En nous construisant des scénarii idéaux et irréalistes, nous menons une course effrénée à la performance. Dans ce schéma idyllique, le moindre grain de sable vient enrayer la machine : c’est l’impuissance, la peur de ne pas être à la hauteur, la panique. Le décalage s’installe entre la réalité et "l’idéal du moi" que nous nous sommes forgés.
Comment éviter cette pression insidieuse et résister ?
Il n’y a pas de recette miracle, juste quelques conseils :
* Apprenez à reconnaître vos propres signaux d’alarme ; ne vous laissez pas enfermer dans une logique perverse qui confond valeur personnelle et performance. Prenez du recul
par rapport aux choses et aux événements. Vous êtes bloqué dans les embouteillages – c’est un moment parfait pour écouter de la musique !
* Déterminez votre propre marge de manoeuvre et établissez un plan d’action. Evitez que les situations aient un trop grand retentissement sur vous-même. Ne les amplifiez pas. Positivez. Restez calme, relativisez, … en un mot : soyez zen !
* Apprenez à vous détendre pour mieux vous contrôler et pour cela, pas de recette….c’est à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Inscrivez-vous à un cours de yoga, de relaxation ou de gymnastique douce, défoulez-vous dans un club de sports, réveillez vos papilles et redécouvrez les joies de la cuisine et
de la dégustation, promenez-vous sur la plage…. En résumé, faites-vous plaisir ! Le dilettantisme est source de sérénité !