Salsa - Zumba
Plus d'info sur la Zumba
Trouver un cours de Zumba
La Zumba est le nouveau sport-danse qui devrait faire fureur à la rentrée. Elle allie la sensualité des rythmes latinos : mambo, salsa, flamenco, reggaeton, merengue... aux mouvements dynamiques de la fitness.
Pourquoi ça va faire fureur ? Parce qu'en plus de nous muscler - on travaille son rythme cardio tout en s'affinant -, elle relaxe !
La Zumba a été inventée par un professeur de fitness colombien au milieu des années 90. Se rendant à son cours sans ses cassettes habituelles, il a improvisé des exercices sur la musique qu'il écoutait : salsa et merengue. La Zumba était née. Il ne se doutait certainement pas du succès qu'allait rencontrer cette nouvelle pratique inventée presque par hasard.
La Zumba est déjà un véritable phénomène de société aux Etats-Unis (plus de 2,5 millions de DVD vendus) et commence à faire parler d'elle en France. Il existe pour le moment très peu d'endroit où la pratiquer. Les exercices sont accessibles pour tous à l'exception des personnes qui souffrent de problèmes de coeurs ou de genoux.
Déroulement d'une séance
Un séance dure une heure et commence par un court échauffement. On commence en douceur avec un merengue, une danse facile d'accès, qui permet de chauffer les parties basses du corps. Le rythme s'intensifie petit à petit au fil des styles musicaux qui s'enchaînent : salsa, reggae, samba ou funk brésilien vont vous faire suer. Ces exercices permettent de gagner en endurance mais aussi en coordination et détente.
Se faire du bien en s'amusant est la grande force de la Zumba qui permettra peut-être aux allergiques des salles de sport de retrouver le sourire à l'écoute de mots tels que sport ou exercices.
Source : http://www.vivolta.com/bien-etre/forme/la-Zumba-2_.html
Danse sportive originaire de Colombie, la Zumba a envahi les salles de fitness américaines dans les années 90 et débarque petit à petit en France. Mêlant pas de danses latines (salsa, samba, merengue) et mouvement plus cardio-vasculaires, la Zumba, dans le même esprit que l'aérobic, permet de dépenser de nombreuses calories en se musclant, et surtout en s'amusant. Elodie Petit.
Le cours
Sur des airs entraînants de musique latino comme le reggaeton, la salsa ou le merengue, on débute le cours directement par de simples petits pas de danse issus de la salsa. Puis, le rythme cardiaque s'accélère et les chorégraphies se compliquent. On saute, on tourne, on enchaîne des mouvements simples mais dans une cadence plus rapide. Les plus habiles pourront même coordonner les mouvements des bras aux à ceux des jambes.
On effectue également quelques pas de danse africaine, l'idéal pour faire travailler intensément les muscles des cuisses. La Zumba fait aussi appel à notre sensualité : sur le rythme, on se déhanche et on remue ses fesses.
Après
Comme pour tout cours de cardio, le coeur et l'endurance des muscles sont très sollicités. On dépense en moyenne 500 calories par heure. On se sent renforcée mais épuisée. Pour éviter les crampes nocturnes ou les courbatures du lendemain, on s'étire avec précaution et on boit beaucoup d'eau.
à long terme, les bienfaits sont nombreux. On tonifie son corps. Le ventre, les cuisses et les fesses sont raffermis, le coeur renforcé.
Source : http://www.elle.fr/elle/minceur/news/sport-et-forme/j-ai-teste-la-zumba/(gid)/916468
Danser la Zumba en Belgique et à Bruxelles.
Zumba Sport et Danse
Zumba et Salsa à Bruxelles
Zumba Fitness
Trouver un cours de Zumba page1
Trouver un cours de Zumba page2
